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Re: 心臓病(NHK特集)

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NTL

なし Re: 心臓病(NHK特集)

msg# 1.1
depth:
1
前の投稿 - 次の投稿 | 親投稿 - 子投稿なし | 投稿日時 2013/10/28 0:07
NTL  常連   投稿数: 114
引用:

NTLさんは書きました:
NHKの特集番組
http://www.nhk.or.jp/special/detail/2013/1027/
*
対策 ウォーキングやXバイクなどによる運動
   低周波の衝撃波を心臓に与える
コレステロール対策は一般的には以下のようなことが云われていると思います。
http://allabout.co.jp/gm/gc/302677/
コレステロールを善玉コレステロール(HDL)と悪玉コレステロール(LDL)の二つに分けて、悪玉コレステロールを取らない方法を薦めてます。
「飽和脂肪酸の摂取量を減らす
飽和脂肪酸は室温でも固体状の油であるバター、肉の脂、クリーム、ショートニングなどに特に多く含まれます」
「水溶性食物繊維をたっぷり食べよう
水溶性食物繊維は悪玉コレステロールを改善する強力な効果があります。水溶性食物繊維は、押麦、オートミール、全粒粉、あずき、納豆、さつまいも、えだまめ、りんご、オレンジなどに特に含まれます」。
「トランス脂肪を避けよう
トランス脂肪酸は、マーガリン、市販の焼き菓子、ファーストフードの揚げ物などに多く含まれます。トランス脂肪酸は悪玉コレステロールを悪化させるだけでなく、動脈硬化、心臓疾患、ガン、免疫機能、認知症、不妊、アレルギー、アトピーなどへの悪影響が報告されています・・」
そのほか、肉より魚を食べる。こってりよりあっさり・・。油はオリーブ油でというわけです。
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